2 razy w

Witam, moja dziewczyna zaczęła odchudzanie razem ze mną, je 5 razy dziennie nieduże ilości, wyłączyła z diety słodycze, kartofle, słodkie napoje, białe pieczywo i tłuste mięsa. po 10 dniach waga nie spadła tylko wzrosła o 0,4kg. biega, ćwiczy na orbitreku i jeździ rowerem. w czym może tkwić problem ? do tego dochodzi puchnący brzuch zaraz po [...]

[...] zna;/ prosze o pomoc. pozdrawiam wszystkich Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hantle, lawka, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] na niej do tej pory ćwiczyłem, wygodna) I robię coś takiego: Stawiam ławkę pomiędzy 2 stołami, a na stołach sztangę, ze stołów zdejmuję ją (leżąc) i robię serię po 20-30 razy. Nie wiem czy to dobrze, nie wiem jakie ćwiczenia robić. Bardzo proszę o pomoc, przez te wakacje chce poćwiczyć. Najlepiej jakbym miał stały kontakt: gg - 15522718 [...]

[...] wiosło między seriami assistance do przysiadu tydz 1. np wykroki 5s po 10p na nogę,aż zapiecze tydzień 2. good morning,mały ciężar,z dużym rozciągnięciem dwugłowych, "aż zapiecze" tydzień 3. syzyfki,też żeby zapiekło Coś w ten deseń. Zostanie ta siłowa podstawa i duże lifty 3 razy w tyg i do tego assistance z dużą objętością.

[...] spożywanego białka: około 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 3 razy w tygodniu na więcej nie mam czasu Cel cyklu: masa dobrej jakości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ponad 20 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] sobie 1 temat - i nie szperajac nigdzie pisalem to co mi przyszlo do glowy - na zasadzie jakby mnie dobry kumpel zaczepil na ulicy - to co bym mu odpowiedzial. A piszac po razy n'ty to samo - napisanie kilkudzisieciu zdan poszlo szybko. tak czy siak - gratuluje reszcie i sobie tez ....takze jury za docenienie pracy. 2 paki droga nie chodzi a [...]

[...] w tym cyklu pominęłam...) - niemniej jednak chyba sobie zaordynuję jakieś zajęcia rozciągające w tym tygodniu, jak znajdę (np. w sobotę). Dzięki za trening . Umieram 9 razy na każdym, ale to jest naprawdę wyzwanie!!!! Uch. 3 cykl i dopiero pokosztowałam potu, krwi i łez Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-28 09:02:07 Zmieniony przez - [...]

[...] BIAŁEK SERWATKOWYCH AROMAT CZEKOLADY DLA SMAKU CZEKOLADOWEGO Sposób Użycia: Jedną Porcję (30 g) rozpuścić w 200 ml chłodnego mleka lub wody. Przyjmuj 2 razy dziennie najlepiej rano lub po treningu siłowym lub według braków w diecie. UWAGA: JESTEŚMY WSTANIE PRZEDSTAWIĆ BADANIA NA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA!!!!!!!!!!!!! ODŻYWKA BIAŁKOWA [...]

[...] planem od początku wakacji. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia i spalenie nadmiaru tłuszczu(byc może uda mi się powiększyć obwody).Każdą grupę mięśniową trenuję dwa razy w tygodniu.Chciałbym dodać,że nie stosuję odżywek tylko dietę. Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK:(ZNAKIEM"*"OZNACZYŁEM GRUPĘ TRENOWANĄ MOCNIEJ ) [...]

[...] i suplementy diety: a) Tak b) Nie 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - często- oznacza kilka razy w miesiącu - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych. - rzadko- kilka razy do roku bądź rzadziej ( [...]

Nie chcę zakładać nowego wątku i śmiecić więc napiszę starym. Jakoś od 2-3 tygodni regularnie już chodzę na siłownię, mam rozpisany trening 2-3 razy w tygodniu, wychodzi po ok 1.5h. Problem z osłabieniem w trakcie zniknął za to zaczęłam w tym tygodniu czuć generalne osłabienie i zmęczenie. Dietę w miarę pilnuję, bez dokładnego rozpisywania, ale [...]

[...] : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TBC, BPU, step, 3 razy w tyg od miesiąca. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : czekoladę Co jako deser : kinderki Ograniczenia [...]

[...] docelowego 3.75 % ciezaru docelowego 4.100% ciezaru docelowego dla 10 potorzen zakres powtorzen 10-12 jak zrobisz 12 dodajesz ciezar ale tak by zrobic conajmniej 10. i 2 razy w tygodniu interwały pod treningu 5 interwałów typu 5 minut rozruchu 15/45 i potem 15 minut stałe tempo i raz w tygodniu areoby po treningu stałe tempo 20-30 minut

1. ankieta 2. ćwiczenia bez diety nic nie dadzą - wiedziałbyś to gdybyś czytał podwieszone tematy 3. oprócz diety trzeba też zmienić pory posiłków (jeść 5 razy dziennie) 4. rower może być tylko wtedy gdy masz znaczną nadwagę i stawy nie wytrzymają obciążenia bieganiem. Jeśli wytrzymają, najefektywniej jest biegać HIIT. 5. siłownia nie służy do [...]

[...] jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi "łopatologicznie" ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie ?? Pewno pytanie wydaje sie lamerskie ale nie mam o tym pojecia a chce poćwiczyć a nie sobie [...]

[...] górnego 12, 10, 10, 8 Wyciskanie francuskie do czoła 12, 10, 10, 8 Brzuch 4 serie na skosie Przedramię 4 serie nawijania ciężarków na kij (chyba wiecie o co mi chodzi) po 2 razy Środa Plecy Wyciąg górny 12 10 10 8 MC 12 10 10 8 Wyciąg dolny 12 10 10 8 Biceps Uginanie gryfu łamanego stojąc 12 10 10 8 uginanie ramion chwytem młotkowym z supinacją [...]

[...] Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. 15–25 °C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja do spożycia to 1 kapsułka 2 razy dziennie najlepiej podczas posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. OPAKOWANIA 60kaps. CENA 60 kap - 17,90 zł/ 14,90 zł - Cena promocyjna

Ok, ostatnie pytanie. Już wiem czemu liczyłam 1400 zapotrzebowanie. Wyliczyłam uproszczonym sposobem, wagax24x0,9 i potem razy współczynnik aktywności. W moim przypadku 2-3 x na tydzień, było napisane 1,2. Napisałaś, że 1,2 to jak w ogóle ruszam tyłek gdziekolwiek. Chciałabym sobie to obliczyć poprawnie więc pytanie jaki współczynnik przyjąć tak [...]

[...] jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi "łopatologicznie" ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie ?? Pewno pytanie wydaje sie lamerskie ale nie mam o tym pojecia a chce poćwiczyć a nie sobie [...]

[...] obciążenie żeliwne, które kupiłem rok temu ze sportowego sklepu za 6,5 zł za kilogram. Obciążenie jest orginalne i wygląda jak nowe - ćwiczyłem z obciążeniem może z 10 razy :). Cenajest okazyjna ponieważ potrzebuje kase na nową rame do roweru xD. Obciążenie, które posiadam to : 4x 5 kg 6x 2,5 kg 4x1,25 kg Posiadam także 2 oryginalene [...]